главная

Устала от всего и от всех: почему так бывает и что делать

Вы устали от всего и от всех: от работы, от домашних дел, от людей, которым постоянно что-то от вас нужно. Если спросить, от чего больше, выбрать не получится.

Ниже разбираю, откуда берётся такая усталость и что с ней можно сделать.

Устала, всем всё от меня нужно

Когда всем всё от вас нужно, просьбы приходят со всех сторон одновременно. Начальнику всё нужно к пятнице, мама звонит: «Приезжай срочно, помоги», муж напоминает, что вы давно не были вдвоём, а по учёбе пора сдавать работу. Каждый из них по-своему прав, и каждый тянет вас на себя.

Устать так можно даже от того, что любишь. Семья, дети, работа, подруги, прогулки: всё это вам по-настоящему дорого, и ни от чего отказываться не хочется. Только вместе этого слишком много, и места для вас самой не остаётся.

Устала тянуть всё на себе

Когда вы устали тянуть всё на себе, внутри это звучит так: «Мне надо сделать слишком много, и сделать это одной».

Устать от ответственности можно не меньше, чем от дел. Переезд, дом, поездку, кроме вас, продумать и проконтролировать некому, и от этого можно застыть: «Решение только за мной, и я как парализованная».

Стоит появиться человеку, с которым можно разделить хотя бы часть дел, и становится заметно легче. Оказывается, тяжело было во многом оттого, что всё лежало на вас одной.

Морально устала от всего

Морально устать от всего можно, даже когда дел не так много. Выматывают люди и то, что вы чувствуете рядом с ними.

На встрече с подругой вы весь вечер киваете и сочувствуете, хотя вам неинтересно, а сказать об этом неудобно. Домой вы возвращаетесь выжатой и злой.

Играть понимающую подругу или жену тоже стоит сил. Чем дольше вы изображаете интерес и прячете своё настроение, тем сильнее выматываетесь.

Устала от всех, хочется уйти и побыть одной

Когда вы устали от всех, хочется оказаться там, где от вас ничего не ждут. Кто-то мечтает уйти в домик, кто-то говорит: «Уехать бы туда, где никого нет. Месяца на три, а лучше на год». В таком желании нет ничего плохого.

Одиночество и «побыть одной» — разные вещи. Одиноко бывает и среди людей: «Даже когда меня поддерживают, внутри всё равно одиноко». А побыть одной без одиночества получается, когда вы в это время с собой и вам интересно, что с вами происходит.

Почему я устаю от всего

Вы устаёте от всего, а остановиться не получается. Многие объясняют это так: «Когда я нужна, я чувствую, что я есть». Тогда отказать кому-то или отдохнуть страшно: кажется, что вас становится меньше.

Я различаю заботу и жертву. Забота — это когда вы делитесь, потому что есть чем: сил хватает, и вам приятно сделать что-то для другого. Жертва — когда вы отрываете от себя, хотя вам самой не хватает. Совсем без жертвы в жизни не обойтись, но когда из неё состоит почти каждый день, устать от всего неудивительно.

Откуда берётся привычка ставить себя в конец очереди, я разбираю в статье о причинах выгорания.

Если вы быстро устаёте от всего без большой нагрузки, сначала проверьте здоровье и сдайте анализы. А если неделями ничего не радует и нет сил даже на то, что раньше давалось легко, это может быть депрессия. Чем она отличается от выгорания, я разбираю в статье о признаках эмоционального выгорания. Если узнаёте себя в этом, покажитесь психиатру.

Если нужна срочная помощь

Мои консультации плановые. Это не служба экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или безопасности, обратитесь в экстренную службу по месту нахождения или за очной неотложной помощью.

Что делать, если устала от всего

Когда вы очень устали от всего, первыми попадаются советы делегировать и лучше планировать день. Я отношусь к ним осторожно: отдать дома или на работе бывает некому, а хорошее планирование помогает втиснуть в день больше дел.

Вместо того чтобы искать, что добавить, спросите себя: что можно убрать, чтобы освободить место для себя?

Можно выписать всё, что для вас важно: дети, семья, работа, подруги. Потом посмотреть, где в этом списке вы сама и что из него вы делаете, помня о себе, а что только для других.

Консультация, если вы устали от всего

Если вы давно устали от всего и не видите, где в вашей жизни осталось место для вас, приходите на консультацию. На встречах мы посмотрим, что из того, что вы тянете, можно отдать или отпустить и как выдержать вину, которая при этом поднимается. Бросать близких для этого не нужно: я помогу найти место для вас самой среди всех, кому вы нужны.

Консультация психолога при выгорании