главная

Почему ничего не хочется и что с этим делать

Ничего не хочется, и вы не понимаете, что с вами: ничего страшного вроде бы не случилось, а сил и желания нет ни на что.

Ниже разбираю, откуда берётся это состояние и с чего начать, если заставлять себя больше не получается.

Ничего не хочется, хочется только лежать

Когда ничего не хочется, тяжело даётся даже приятное. Вы давно собирались куда-то пойти, но для этого надо встать, одеться, умыться, доехать, и от одной мысли об этой дороге идти никуда не хочется. Многие описывают это так: «Хочу туда, но вот если бы меня просто телепортировали».

Бывает, что не тянет и к тому, что раньше радовало. Не хочется ехать к маме на выходные и встречаться с подругами, видеть вообще никого не хочется. Когда близкие зовут развеяться, вы огрызаетесь: «Я занята, не видите, какой у меня период?» Встречи, которые раньше радовали, вы отменяете одну за другой.

Хочется плакать, и объяснить себе, из-за чего, не получается. Хочется только лежать, потому что для этого не нужно ни собираться, ни кому-то что-то объяснять.

Как называется состояние, когда ничего не хочется

Состояние, когда ничего не хочется, чаще всего называют апатией. Это слово описывает, что с вами происходит, но не объясняет, откуда оно взялось: за апатией может стоять долгая усталость, выгорание, депрессия или проблемы со здоровьем.

Изнутри апатию легко принять за лень, и многие ругают себя именно за неё. Разница в том, что при лени хочется чего-то другого вместо дела: разбирать бумаги неохота, а погулять хочется. При апатии не тянет ни к делу, ни к тому, что раньше было в радость, и собраться не получается, как себя ни ругай.

Про апатию и выгорание можно услышать, что это удобная отговорка: проще сказать «я выгорела», чем взяться за дело. Я с этим не согласна: когда вам долго ничего не хочется, за этим чаще стоит потерянная связь с тем, что для вас ценно, и силой воли её не вернуть.

Почему ничего не хочется

Когда ничего не хочется, «надо» при этом никуда не девается: надо разобрать шкафы, надо хоть что-то сделать. Вы лежите, дел не делаете, но и не отпускаете их, поэтому такой день не приносит отдыха.

Если спросить себя, чего вы хотите, ответ легко съезжает на то, что вы должны: дать детям образование, получить диплом. Про «хочу» в нём нет ни слова, и вы этого не замечаете.

Многое вы делаете только затем, чтобы поскорее с этим покончить, как моете посуду, лишь бы её не было. Для десяти минут уборки это нормально. Когда так проходит почти весь день, в нём не остаётся ничего, за что вы брались бы с охотой.

Откуда берётся жизнь на одном «надо», я разбираю в статье о причинах выгорания.

Ничего не радует в жизни

Мир кажется выкрашенным в серый, и в каждом дне вы замечаете прежде всего плохое. Чужие новости, хорошие и плохие, почти не трогают, собственные обиды тоже.

Не радует и то, чего вы добились. Получили сертификат, закрыли «галочку к 35», а радости нет, и о сделанном тянет сказать «ну было и было».

Цель — это точка: вы до неё дошли, и она закончилась. Радость приходит по дороге к тому, что для вас важно, а у такой дороги нет финиша. Когда жизнь складывается из одних целей, за каждой достигнутой приходит разочарование, и хочется поскорее поставить следующую.

Когда ничего не хочется из-за депрессии

Ничего не хочется и при выгорании, и при депрессии, и отличить одно от другого самой непросто. Ориентиры я собрала в статье о признаках эмоционального выгорания.

Многие описывают своё утро так: «Каждое утро я ничего не хочу. Держусь только на „надо“, а внутри пусто». Если такое состояние держится больше двух недель почти каждый день и пропали сон или аппетит, покажитесь психиатру.

Ничего не хочется бывает и из-за проблем со здоровьем, например при сбоях гормонов или во время беременности. Если апатия пришла без видимой причины, сначала проверьте здоровье и сдайте анализы.

Если нужна срочная помощь

Мои консультации плановые. Это не служба экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или безопасности, обратитесь в экстренную службу по месту нахождения или за очной неотложной помощью.

Что делать, если ничего не хочется

Первым делом тянет себя заставить. Советы подумать, как могло быть хуже, или перечислить, за что вы благодарны, я не люблю: они говорят вам, что ваше состояние не в счёт, и к пустоте добавляется упрёк в неблагодарности.

Ждать, пока желание вернётся само, тоже не выйдет. Начать можно с маленького: вспомнить, что вам раньше просто нравилось, например гладить кошку или держать в руках апельсин, и сделать одно из этого, не ожидая радости.

Утром можно спросить себя, есть ли сегодня хоть одно «хочу», пусть совсем маленькое. А вечером: «Чем я сегодня жила?»

Консультация, если ничего не хочется

Если ничего не хочется давно и вы устали себя заставлять, приходите на консультацию. Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. На встречах мы будем искать, где в вашей жизни за «надо» потерялось то, что для вас ценно, и что из этого можно вернуть без насилия над собой. Желание по приказу не появляется, и подгонять вас я не буду.

Консультация психолога при выгорании