главная

Не могу забыть бывшего: почему так и что делать

Не можете забыть бывшего, хотя прошло много времени и вам казалось, что всё позади? Вы не ждёте его звонка, а когда подруги спрашивают, как вы, спокойно отвечаете: «Нормально, я о нём и не вспоминаю».

А потом бывший заезжает забрать ящик с инструментами, который больше года простоял у вас на балконе. У него давно другая женщина, вы обмениваетесь парой вежливых фраз, он прощается и уходит. Дверь за ним закрывается, и вы замечаете, что расстроены: «Я была уверена, что всё пережила. Значит, ничего не закончилось».

Бывает и по-другому: бывший снится, хотя вы расстались много лет назад, или мысли раз за разом возвращаются к отношениям, в которых вам было плохо. Вы спрашиваете себя, нормально ли столько времени помнить человека, которого нет рядом.

Ниже о том, почему бывшего не получается забыть даже спустя годы, почему он снится и что с этим можно сделать.

Почему не могу забыть бывшего

Забыть бывшего не получается, когда держит то, что с ним так и не случилось: вы горюете о человеке и о жизни, которую собирались с ним прожить. Вы хотели ребёнка, но не сложилось, и вы разошлись. Прошли годы, вам казалось, что это давно отболело, а потом, разбирая коробку со старыми открытками, вы вспоминаете, о чём мечтали вдвоём, и плачете. «Вроде бы ничего не осталось, а оно, оказывается, лежало внутри».

Забыть мешает и память о том, каким он был. Он уехал работать в другой город, а через полгода позвонил и сказал, что полюбил другую. Годами вы мысленно разговариваете с ним, тридцатилетним: перебираете, в чём были недостаточно хороши, придумываете ему оправдания, и ни один мужчина рядом с этим образом не выдерживает сравнения. Потом вы случайно встречаете его в кафе и через несколько минут разговора видите чужого человека, который ни разу не спросил, как вы живёте. «Столько лет я простояла в очереди за пустотой».

Труднее всего забыть, когда отношения оборвались без объяснений. Три года вы были вместе и собирались пожениться, а потом он перестал звонить и приходить. Полгода вы ждали, что он объявится и всё объяснит, и дождались только звонка на день рождения: он как ни в чём не бывало спросил, как дела. «У тебя есть другая?» — «Да». Вы положили трубку и с головой ушли в работу, завели кучу новых знакомств, злиться было некогда. Прошло двадцать лет, у вас семья, а вы ловите себя на том, что хотите найти его и закончить эти отношения.

Тогда злость и обиду заглушили делами, и горевать было некогда. Держат именно они и слова, которые вы ему так и не сказали: «Со мной так нельзя».

Много лет не могу забыть бывшего

Вам наверняка говорили, что время лечит, а вы много лет не можете забыть бывшего. Восемь лет назад вы расстались с одним мужчиной, этой весной с другим, и чувства к обоим одинаково сильные. Что больно из-за недавнего расставания, понятно. Непонятно, почему так же больно из-за давнего.

Держать могут и отношения, в которых хорошего было мало, и вы это прекрасно помните. Прошло двенадцать лет, у вас другая жизнь, а мыслями вы снова и снова возвращаетесь в то время и не можете объяснить себе зачем.

Вы знаете друг друга с института. Полгода вы не расставались и ходили за руку, потом кто-то бросал одно неосторожное слово, и вы ссорились так, что полгода не разговаривали. Потом всё повторялось. У каждого из вас своя семья, а раз в несколько лет один пишет другому, два дня вы переписываетесь взахлёб, на третий опять ругаетесь. В последний раз он написал: «Ты помнишь, как у нас обычно бывает?» Вы ответили «да», он написал «пока», и вы тоже.

Сильная любовь живёт рядом с сильной злостью: на самого любимого человека и злитесь сильнее всего. Такая связь держит годами, и ни быть вместе, ни разойтись насовсем не получается.

Не могу забыть бывшего мужа

Не можете забыть бывшего мужа, хотя рядом другой мужчина и вам с ним хорошо? Вечером вы сидите обнявшись и смотрите сериал, новый мужчина говорит вам что-то нежное, а у вас в голове звучит: «Зараза! Бывший мне такого ни разу не сказал. Со мной он ни одного сериала не досмотрел!» Сравнения приходят каждый раз, и со временем вы начинаете проговаривать их вслух. Однажды ваш мужчина не выдерживает: «Ты всё время говоришь о бывшем. Может, ты сначала с ним разберёшься?»

Так бывает, когда вы расстались на ссоре и злость на бывшего мужа осталась. Злость тянет к человеку, поэтому мысли возвращаются к нему даже рядом с другим. Вас оказывается трое: вы, новый мужчина и бывший, с которым вы мысленно продолжаете спорить. Запретить себе сравнивать не выйдет, пока спор с ним не закончен хотя бы для вас. Спустя время вы поймёте, что весь первый год тащили бывшего в отношения с новым мужчиной.

Почему снится бывший

Почему снится бывший, если днём вы о нём не думаете? Сразу после расставания такие сны обычное дело: ночью психика разбирает то, что наяву вы к себе не подпускаете. Снится, что вы снова вместе или что он опять уходит, и утро начинается с тоски.

Вы развелись пятнадцать лет назад. Он живёт на другом конце страны, у него новая семья и дети, а вам он постоянно снится. «Как сделать, чтобы он перестал меня преследовать?»

Преследует вас при этом не бывший муж: он о вас, скорее всего, и не вспоминает. Разойтись на деле и разойтись внутри получается не одновременно, и второе может растянуться на годы. Какая-то часть вас до сих пор остаётся в том браке, о ней и этот сон.

Сонники обещают по такому сну узнать, вспоминает ли он вас и вернётся ли. О нём и о вашем будущем с ним сон ничего не скажет. Если бывший снится годами, это значит, что внутри отношения не закончились. Бороться со снами бессмысленно, разбираться стоит с тем, что держит.

Если тяжёлые сны о нём приходят каждую ночь и вы не высыпаетесь так, что страдают работа и вся дневная жизнь, обратитесь к врачу, чтобы наладить сон.

Не могу забыть бывшего и никого к себе не подпускаю

После тяжёлого расставания легко дать себе слово больше ни к кому не привязываться. Вам двадцать два, ваш парень ушёл к вашей лучшей подруге, и вы потеряли сразу двоих. Вы решаете не показывать виду, всё время отдаёте учёбе и повторяете себе: раз близость приносит такую боль, больше никогда. Проходят годы, вы встречаете доброго человека, любите его и готовитесь к свадьбе, а подпустить его близко получается с огромным трудом. Слово, которое вы дали себе в двадцать два, продолжает действовать, хотя защищаться от жениха не нужно.

Можно прожить так и десять лет. С подругами вы близки, а с мужчинами между вами стена: стоит появиться симпатии, накатывает страх, и вы отступаете. «Умом я всё понимаю, а сделать с собой ничего не могу».

Если спросить эту стену, зачем она, ответ будет заботливым: «Я тебя берегу. Один раз это случилось, значит, может случиться снова». Стена появилась, когда боли было больше, чем можно вынести, и в то время она правда была нужна. Воевать с ней бесполезно, ей можно ответить: «Я тогда и я сейчас — разные люди. Если это повторится, мне будет больно, но я справлюсь, как справилась в первый раз».

Когда стена становится тоньше, первой приходит растерянность: старая защита уходит, а как жить без неё, пока непонятно. О страхе новых отношений и о том, как к ним подступиться, рассказываем в статье «Новые отношения после расставания».

Что делать, если не можете забыть бывшего

Если вы не можете забыть бывшего, хочется найти способ стереть его из памяти. Такого способа нет, и он не нужен: всё, что было с ним, тоже часть вашей жизни. Зато со временем воспоминания о нём могут перестать задевать вас каждый день.

Если пока так больно, что хочется всё о нём выбросить и сжечь, разбирать эти отношения рано. Начните с другого: расскажите близкому человеку, как всё было.

Когда боль позволяет смотреть на эти отношения, возьмите листок и ответьте себе честно: что такого дорогого было рядом с ним, чего потом не было ни с кем? Ответ может удивить: вы обнаружите, что тоскуете по времени, когда вам было двадцать пять и вся жизнь была впереди. Поняв, что именно было дорого, вы можете взять это с собой и искать в сегодняшней жизни. Держаться за боль, чтобы этого не потерять, больше не нужно.

Можно и выписать хотя бы десять выводов, которые дала вам эта история: о себе, об отношениях, о любви, только не о нём. Например: «мне нужен человек, для которого важно то же, что и для меня», «подстраиваться под другого бесполезно». Все десять сразу могут не прийти, и спешить не нужно: запишите то, что приходит в голову сейчас, а через день-другой вернитесь к списку и допишите остальное.

Когда стоит обратиться к психологу

Многие расставания проживаются без психолога, даже очень тяжёлые. Прийти стоит, если прошли годы, а острота та же: вы начинаете рассказывать о нём, и голос дрожит, как будто это случилось на прошлой неделе. Повод прийти есть и в том случае, когда вы избегаете близости и новые отношения не складываются. С этим нередко приходят совсем с другим запросом, с усталостью или недовольством работой, и только в работе выясняется, что от отношений вы давно отказались и говорите себе: «Мне это просто не нужно».

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. На встречах мы разбираемся, что не даёт вам забыть бывшего спустя годы: то, что с ним так и не случилось, или слова, которые вы ему не сказали. Возвращаемся к тому, что тогда пришлось заглушить делами, к горю и злости. Находим, что в этих отношениях было для вас дорого и что из этого вы можете оставить себе, чтобы память о нём перестала решать, как вы живёте сейчас.

Узнать о работе с расставанием

Частые вопросы

Как быстро забыть бывшего?

Быстрого способа нет, и сроки у всех разные: одной становится легче через полгода, другой через несколько лет. Помогает не торопить себя и не запрещать себе горевать. Чем сильнее вы стараетесь не думать о бывшем, тем чаще он вспоминается. Если годы идут, а легче не становится, имеет смысл прийти к психологу.

Нормально ли не забыть бывшего спустя много лет?

Да. Расстаться можно за один день, а внутри отношения могут заканчиваться годами, тем более если они были долгими или оборвались без объяснений. Повод насторожиться не в сроке, а в том, что ничего не меняется: воспоминания болят так же остро, как в первые месяцы.

Почему бывший снится, хотя прошло много лет?

Сон показывает, что какие-то чувства к нему остались непрожитыми, например тоска или злость. Это не знак о бывшем и не предсказание того, что он вернётся. Если такие сны приходят каждую ночь и вы не высыпаетесь, обратитесь к врачу, чтобы наладить сон.

Может ли психолог помочь забыть бывшего?

Стереть человека из памяти психолог не поможет, и это не нужно. На консультациях вы разбираетесь, что держит вас спустя годы, и проживаете то, что когда-то пришлось отложить. Воспоминания о бывшем остаются, но могут перестать управлять вашей жизнью.