Почему в социальных сетях бывает особенно одиноко

Дело в том, куда направлено внимание. В соцсетях оно всё время смотрит наружу: на чужие новости, чужие мнения, чужие удачные моменты. Любая пауза мгновенно заполняется. Стало скучно, тревожно или просто тихо, и рука сама тянется к телефону, ещё до того, как вы успели подумать. И той тишины, в которой можно было бы наконец услышать саму себя, почти не остаётся.

Важно понять одну вещь. Соцсети не создают одиночество и не лечат его. Они помогают с ним не встречаться. Пока вокруг есть внешний шум, внутреннее напряжение можно не замечать, оно приглушено потоком картинок и слов. Но стоит отложить телефон, и оно возвращается, иногда даже сильнее, чем было. Поэтому после долгого залипания в ленте почти никогда не становится легче. Чаще становится ещё более пусто и как-то мутно на душе, будто съел что-то не то.

Узнать это в себе просто. Вечером перед сном рука тянется полистать «ещё пять минут», и эти пять минут превращаются в час. В любой момент тишины, в очереди, в лифте, за едой в одиночестве, телефон оказывается в руке раньше, чем вы это решили. А после хочется не бодрости, а почему-то ещё больше спрятаться. Это и есть та самая подмена: живого контакта с собой и другими нет, а его место занято бесконечным мельканием.

Есть у этого и вторая сторона, которая добивает. В ленте вы видите чужие жизни в их самом выигрышном виде: поездки, успехи, счастливые лица, красиво накрытые столы. А свою собственную жизнь вы видите совсем иначе, изнутри, со всеми сомнениями, усталостью и обычными серыми буднями, о которых никто не выкладывает сторис.

Сравнивать это честно невозможно, ведь вы сравниваете чужой парадный фасад со своей закулисной изнанкой. Но психика всё равно сравнивает, автоматически, вы даже не успеваете её остановить. И к одиночеству тихо добавляется ядовитое чувство, что у всех вокруг жизнь как-то складывается, а у вас одной почему-то нет. Хотя на самом деле вы смотрите не на реальную жизнь других людей, а на тщательно собранную витрину. За каждой такой витриной стоит живой человек со своими трудностями, просто он их не показывает, ровно как и вы.

Если заглянуть глубже, одиночество в соцсетях проявляется не как отсутствие людей вокруг, а как трудность выдерживать саму себя без постоянной внешней подпитки. И чем больше этой подпитки, тем тяжелее потом остаться наедине с собой хотя бы на несколько минут. Получается замкнутый круг: тишина внутри пугает, вы заполняете её лентой, а способность спокойно быть с собой от этого слабеет ещё сильнее.

Стоит спросить себя, а чего, собственно, так страшно в тишине. Ведь пугает не сама по себе пауза. Пугает то, что в ней может подняться: неназванная грусть, тревога, вопрос «а тем ли я вообще живу», старое чувство, что со мной что-то не так. Для многих тишина ещё в детстве оказалась связана не с покоем, а с ощущением брошенности, когда рядом не было того, кто побудет с тобой в трудную минуту. И тогда взрослый человек бессознательно избегает любой тишины, потому что там его как будто снова ждёт та давняя пустота. Лента в этом смысле не развлечение, а обезболивающее.

Разрывается этот круг не запретом на соцсети и не силой воли. Скорее возвращением маленьких пауз, в которых не нужно ничего заполнять. Побыть минуту без телефона и заметить, что вы сейчас чувствуете и чего вам хочется на самом деле. Поначалу это может быть неуютно и даже тревожно, это нормально. Но именно в этих паузах понемногу возвращается та внутренняя опора, которую никакая лента дать не может. Если захочется увидеть картину целиком, почему одиночество вообще появляется, почему оно не проходит от общения и как возвращается контакт с собой, об этом у меня есть отдельная большая статья, «Способность быть одному».

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе, и за жалобой «постоянно в телефоне, а всё равно одиноко» почти всегда стоит что-то важное. Не слабая сила воли, а та самая тишина, в которой ждут невстреченные чувства. В работе мы бережно учимся выдерживать эти паузы, слышать в них себя и не убегать от того, что поднимается. И тогда телефон перестаёт быть единственным спасением от пустоты, потому что внутри появляется опора, рядом с которой уже не так одиноко. Если вы узнали себя в этом тексте, я буду рада встретиться на консультации и помочь вам вернуть этот контакт с собой, спокойно и в вашем темпе.