Психолог по самооценке

• Не получается зарабатывать столько, сколько вы стоите. Вы годами работаете за прежние деньги, а попросить прибавку или поднять цену для клиентов страшно.
• На свиданиях не везёт. Перед встречей вы заранее ждёте, что не понравитесь мужчине. А на второе свидание соглашаетесь с тем, кто не понравился вам, потому что жалко его обидеть.
• Вы не можете отказать ни друзьям, ни коллегам. Соглашаетесь посидеть с ребёнком подруги или выйти за коллегу в выходной, а дома злитесь на себя, что опять согласились.
• Вы хотите своё дело и не можете начать. Идея есть давно, знаний хватает, но каждый раз кажется, что нужно подготовиться получше.
• Рядом с мамой вам снова двенадцать. У вас своя семья и работа, а через полчаса за маминым столом вы оправдываетесь за причёску и за то, что редко звоните.
• Вы давно знаете, что у вас низкая самооценка, хотите наконец с ней разобраться и не понимаете, с чего начать.

На консультации я смотрю на вас со стороны. Когда вы говорите «это не считается», я спрашиваю почему, и мы разбираемся, по каким правилам вы себя оцениваете. Когда разговор становится скучным, я замечаю это и бережно возвращаю вас к тому, мимо чего вы привыкли проходить.

• Ситуация, с которой вы пришли. Начинаем с одного недавнего случая и разбираем его подробно: что произошло и что вы сказали себе после.
• Откуда это пришло. Ищем, когда сложилось ваше отношение к себе. Это может быть детство, а может быть и взрослая жизнь. Родителей при этом никто не судит.
• Новое в жизни. Между сессиями вы пробуете поступать по-другому там, где раньше не решались, а потом мы смотрим, что получилось и что мешает.
• Откаты. В трудные периоды старое отношение к себе возвращается, и это часть работы. Со временем откаты становятся короче.

• Вы раньше замечаете, что начали себя ругать, и можете остановиться.
• Чужое замечание по-прежнему неприятно, но вы быстрее приходите в себя и не пересматриваете из-за него всё, что о себе знаете.
• Вам легче сказать, чего вы хотите, и отказать, когда не хотите.
• То, что вы сделали, вы признаёте своим и не списываете на удачу.

Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо. Прийти стоит, когда отношение к себе мешает вам жить: вы годами откладываете то, чего хотите, или после каждой неудачи долго не можете успокоиться.

Стоит. Вы, наверное, долго пробовали справиться одна, и на это ушло много сил. Прийти к психологу значит попробовать другой способ, и для этого тоже нужна смелость.

Готовить объяснение заранее не нужно. Можно рассказать о последнем случае, после которого вам было плохо, и начать с него. В разговоре станет понятнее, что происходит.

Заранее сказать нельзя. Можно прийти на одну встречу и разобрать конкретную ситуацию. Если отношение к себе складывалось годами, работа займёт месяцы. О формате договоримся после первой консультации.

Ко мне можно прийти с тем, что происходит с вами рядом с ребёнком: со страхом за него, с которым вы не можете справиться, или со злостью на себя после того, как накричали. Когда мама спокойнее, ребёнку тоже легче. Это работа для вас самой, и искать в вас причину того, каким растёт ребёнок, я не буду.

Если неделями ничего не радует, утром нет сил встать, вы плохо спите или тревога накатывает без повода, покажитесь психиатру. Так бывает при депрессии и тревожных расстройствах, и их лечат. Психиатр и психолог друг другу не мешают: к психиатру за помощью с состоянием, ко мне за тем, чтобы разобраться, почему вы так к себе относитесь.

У меня высшее образование уровня магистратуры и профессиональная переподготовка по психологии с квалификацией «практический психолог».

Но глубину работы не нужно определять заранее. Можно прийти с одной конкретной ситуацией и начать с неё.

Записаться можно по SMS на номер +7 965 228 22 81 или по почте olesyasedova.psy@gmail.com.

Мои консультации плановые. Это не служба экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или безопасности, обратитесь в экстренную службу по месту нахождения или за очной неотложной помощью.