Психолог по работе с личными границами
Вы уже решили, что не хотите соглашаться. Но человек просит ещё раз, объясняет, почему для него это важно, и через несколько минут вы слышите собственное «ладно».
Или понимаете, что вам что-то не подходит, но в разговоре снова промолчали. Иногда своё решение становится особенно трудно удержать именно рядом с другим человеком, когда у него есть свои ожидания, желания и реакция на ваше несогласие.
С такими ситуациями можно разбираться на консультации: не искать правильные слова для отказа, а понимать, что именно происходит с вами в этот момент.
С конкретной ситуацией можно прийти и на одну консультацию.
- Вы хотите отказать, но в разговоре снова соглашаетесь.
- С близкими подстраиваетесь под то, как удобнее им, даже когда вам подходит другое.
- Перед тем как сказать о своём решении, начинаете думать, как на него отреагируют и что о вас подумают.
- Вам трудно попросить о чём-то или возразить, если из-за этого кто-то останется недоволен.
- На работе берёте на себя больше, чем хотели, потому что в момент разговора снова не отказали.
- В отношениях замечаете, что гораздо легче учитывать желания другого, чем удерживать свои.
- Иногда отдаёте больше времени, сил или внимания, чем на самом деле готовы отдавать.
- Даже когда всё-таки отказали, можете ещё долго возвращаться к этому разговору и чувствовать вину.
За похожими ситуациями могут стоять разные вещи. Одному человеку особенно трудно выдержать конфликт, другому важно не испортить отношения, а кто-то замечает, что слишком быстро ориентируется на другого и только потом возвращается к собственному решению.
Поэтому в работе разбираются не с общим ответом про «правильные границы», а с тем, что именно происходит у вас и в этих отношениях.
Учитывать другого, дорожить связью и иногда уступать само по себе нормально. Вопрос скорее в том, остаётся ли рядом с желаниями и реакциями другого место для вашей собственной позиции.
Иногда многое меняют и сами обстоятельства. Несогласие может иметь реальные последствия для работы, денег, положения или безопасности, и уступка в такой ситуации может быть трезвой реакцией. Это нужно учитывать, прежде чем объяснять всё только внутренней трудностью.
Как я работаю
Как я работаю
Работа может касаться того, что вы сами хотите в конкретной ситуации, где проходит ваша ответственность и где начинается ответственность другого. Можно посмотреть, что происходит перед несогласием или отказом и какую роль в этом играют вина, ожидание чужой реакции или привычка подстраиваться.
Иногда отдельной частью становится сам контекст: насколько свободно вы можете действовать, от чего зависите и какие последствия действительно могут иметь ваши решения.
Так постепенно можно разбираться в этих ситуациях и замечать, что именно делает их трудными для вас.
Обо мне
Обо мне
У меня высшее образование уровня магистратуры и профессиональная переподготовка по психологии объёмом 1500 часов с квалификацией «практический психолог», а также специализация в экзистенциальном и гуманистическом подходах.
Но глубину работы не нужно определять заранее. Можно прийти с одной конкретной ситуацией, где трудно удержать или отстоять своё, и начать именно с неё.
Как проходит консультация
Как проходит консультация
На первой встрече можно сосредоточиться на той ситуации, с которой вы пришли. Если после неё захочется продолжить, о дальнейшем формате договоримся отдельно.
Если нужна срочная помощь
Если нужна срочная помощь
Мои консультации плановые. Это не служба экстренной помощи. Если есть непосредственная угроза вашей жизни или безопасности, обратитесь в экстренную службу по месту нахождения или за очной неотложной помощью.
