Почему мир кажется опасным и как вернуть к нему доверие

Посмотреть на мир как на интересное место для жизни почти невозможно, когда доверия к нему нет. И тогда любая мысль подтверждает, что доверять нечему.

Кажется, что другие всё время что-то о вас думают и видят все ваши слабые места. Ленты и чаты полны тревожных историй, и каждая добавляет ощущения, что вокруг сплошная беда. Сериалы про то, как все друг друга обманывают, шепчут, что искренности не существует. Зачем учиться делу или пробовать себя в творчестве, если таких, как вы, и без того много. Зачем радоваться, ходить на выставки, путешествовать, встречаться с друзьями, если это всё равно ничего не даёт. В этих мыслях нет ни капли безопасности и ни капли доверия. И тут открывается главное. Откуда взяться доверию к миру, когда потеряно доверие к себе. Это тяжёлое место, и из него мир и правда выглядит серым и небезопасным.

На бесконечную переработку тревожных мыслей уходит огромное количество сил. Той самой энергии, что могла бы пойти на творчество, на желание жить и что-то создавать. А во многом это напряжение навязано извне, теми самыми экранами, к которым тянется рука. Уровень тревоги поднимается ещё до того, как вы успели что-то прочитать или посмотреть, само ожидание уже держит в напряжении.

И тело в этом участвует раньше, чем вы вообще успеваете подумать. Ещё до того, как рука потянулась к телефону, психика уже готовится к привычной порции тревоги. А если так живёшь месяцами и годами, постоянное внутреннее напряжение начинает сказываться и на теле, ведь оно не создано, чтобы всё время быть настороже.

Есть тут и более глубокий слой. За привычкой снова и снова открывать ленту часто стоит не любопытство, а старое, телесное. Тело помнит то, чего не помните вы, самые ранние переживания, задолго до слов. И иногда рука тянется к экрану, чтобы бессознательно пережить что-то знакомое из очень далёкого прошлого, пусть даже это тревога. Знакомое притягивает, даже когда оно не приносит покоя.

А поглощая поток информации, который не несёт правды и лишь раскачивает вас между тревогой и обманчивой мечтой, невозможно почувствовать, что миру можно доверять и в нём можно спокойно быть. Внутрь попадают слухи, лицемерие и истории, которые чаще всего даже нельзя проверить. И вместе с ними уходит ощущение опоры.

Хорошая новость в том, что доверие к миру можно вернуть, и начинается это не с мира, а с себя. С того, чтобы заметить, сколько тревоги приходит извне, и понемногу возвращать себе тишину и контакт со своими настоящими чувствами. Когда внутри становится спокойнее, и мир постепенно перестаёт казаться сплошной угрозой.

Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе, и с этим состоянием встречаюсь в работе часто. Ко мне приходят с ощущением, что мир стал слишком тревожным, что напряжение забирает силы и радость, что не получается просто жить и присутствовать. И мы бережно исследуем, где именно ослабло доверие, что за старая тревога стоит за сегодняшней, и как вернуть себе внутреннюю устойчивость. Не для того, чтобы закрыться от мира, а чтобы снова смочь быть в нём живым и с интересом. Если вы узнали в этом себя, я буду рада встретиться на консультации и помочь вам вернуть эту опору, спокойно и в вашем темпе.